拒絕是一種藝術，當別人對你有所希求而你辦不到時，你不得不拒絕他。拒絕是很難堪的，也會影響人際關系。下面小編來告訴你工作上的事如何說不吧。

工作上的事說“不”的藝術：

一、不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會讓人覺得你是一個冷漠無情的人，甚至覺得你對他有成見。

二、不要輕易地拒絕：有時候輕易地拒絕別人，會失去許多幫助別人，獲得友誼的機會。

三、不要盛怒下拒絕：盛怒之下拒絕別人，容易在語言上傷害別人，讓人覺得你一點同情心都沒有。

四、不要隨便地拒絕：太隨便地拒絕，別人會覺得你并不重視他，容易造成反感。

五、不要無情地拒絕：無情地拒絕就是表情冷漠，語氣嚴峻，毫無通融的余地，會令人很難堪，甚至反目成仇。

六、不要傲慢地拒絕：一個盛氣凌人、態度傲慢不恭的人，任誰也不會喜歡親近他。何況當他有求于你，而你以傲慢的態度拒絕，別人更是不能接受。

七、要能婉轉地拒絕：真正有不得已的苦衷時，如能委婉地說明，以婉轉的態度拒絕，別人還是會感動于你的誠懇。

八、要有笑容的拒絕：拒絕的時候，要能面帶微笑，態度要莊重，讓別人感受到你對他的尊重、禮貌，就算被你拒絕了，也能欣然接受。

九、要有代替的拒絕：你跟我要求的這一點我幫不上忙，我用另外一個方法來幫助你，這樣一來，他還是會很感謝你的。

十、要有出路的拒絕：拒絕的同時，如果能提供其它的方法，幫他想出另外一條出路，實際上還是幫了他的忙。

十一、要有幫助的拒絕：也就是說你雖然拒絕了，但卻在其它方面給他一些幫助，這是一種慈悲而有智能的拒絕。

情境練習 -- 練習說不

一.朋友游說你抽煙。

你的朋友給你一根香煙并游說你去嘗試，你對吸煙是十分反感的，你會怎樣拒絕他/她?

二. 你的男/女朋友邀請你到他/她的家，你知道他/她的父母會參加一個宴會并會整晚不在家;你覺得不應和他/她在屋中獨處，你會怎樣拒絕他/她?

三.朋友邀請你喝酒。

你的朋友在派對中給你一杯酒并游說你去嘗試。你對酒是十分反感的，你會怎樣拒絕他/她?

四. 朋友邀請你明天與他/她一起露營。

你的朋友邀請你和他/她的朋友一起露營。你在后天有一個測驗并需要時間溫習：而且你也不喜歡他/她的朋友。你會怎樣拒絕他/她?

五.朋友邀請你一起去唱卡拉OK。

你的朋友邀請你和他/她一起去唱卡拉OK，但你認為那種場所品流復雜，且你一向歌喉平平，你會如何拒絕他/她?

六.同學游說你染發。

你的同學游說你把頭發染成紅色，但你怕被訓導老師責備，你會如何拒絕他/她?

七.朋友要求你一起高買。

你的朋友要求你和他/她一起高買，比試誰的膽色大一點，但你怕一旦事敗被人捉到會留下案底，你應該如何拒絕他/她?

八. 朋友向你借錢。

你的同學向你借錢，說是用作購買參考書之用，但你怕他/她不會還給你，又怕他/她是用作玩樂的，你會如何拒絕他/她?

九. 朋友邀請你一起耍麻將。

你的朋友邀請你到他/她的家耍麻將，但你覺得這種玩意很不健康，又浪費時間，你會如何拒絕他/她呢?

十.朋友邀請你參加生日派對。

下星期三是你的朋友的生日，他/她會舉行一個生日派對，并邀請你參加，但你有一位朋友即將往美國讀書，你已約好在當天為他/她餞行，那你會拒絕哪一位?如何拒絕?

十一.同學向你借功課抄。

你的同學向你借功課抄，還說會給你錢，但你覺得這樣做是不對的，那你會如何拒絕他/她?

工作上的事說“不”的情況：

1、 違背自己做人的原則。

2、 不符合自己的興趣愛好。

3、 違背自己的價值觀念。

4、 可能陷入關系網。

5、 有損自己的人格。

6、 助長虛榮心。

7、 庸俗的交易。

8、 違法犯罪的行為。

習慣于中庸之道的中國人，在拒絕別人時很容易發生一些心理障礙，這是傳統觀念的影響，同時，也與當今社會某些從眾心理有關。不敢和不善于拒絕別人的人，實際往往得戴著“假面具”生活，活得很累，而又丟失了自我，事后常常后悔不迭;但又因為難于擺脫這種“無力拒絕癥”，而自責、自卑。其實，學會拒絕的藝術并不困難，

下面這些說“不”的方法是常用的：

謝絕法：對不起，謝謝，這樣做可能不合適。

婉拒法：哦，是這樣，可是我還沒有想好，考慮一下再說吧。

不卑不亢法：哦，我明白了，可是你最好找對這件事更感興趣的人吧，好嗎?

幽默法：啊!對不起，今天我還有事，只好當逃兵了。

無言法：運用擺手，搖頭，聳肩，皺眉，轉身等身體語言和否定的表情來表示自己拒絕的態度。

緩沖法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，過幾天再決定好嗎?

回避法：今天咱們先不談這個，還是說說你關心的另一件事吧……

嚴辭拒絕法：這可不行，我已經想好了，你不用再費口舌了!

補償法：真對不起，這件事我實在愛莫能助了，不過，我可幫你做另一件事!

借力法：你問問他，他可以作證，我從來干不了這種事!

自護法：你為我想想，我怎幺能去做沒把握的事?你讓我出洋相啊。

學會拒絕的藝術，既可減少許多心理上的緊張和壓力，又可使自己表現出人格的獨特性，也不至使自己在人際交往中陷于被動，生活就會變得輕松、瀟灑些。