上臺有緊張情緒是正常的，那么要怎么在臺上眼睛控制自己緊張的情緒呢?下面小編整理了臺上演講控制緊張的方法，供你閱讀參考。

臺上演講控制緊張的方法第一、相信自己

其實那些擔心演講出丑的人，真應該來聽聽我的演講，我的普通話就不說了，說多了都是淚。

一直到今天我都被人叫大舌頭，說話嘴里含著糖。你們再有方言發音，也不過如此吧?

那些擔心自己演講臺風的人，應該看看我，我也是屌絲，沒有經過高富帥訓練，我也談不上什么風度翩翩，我倒是干過講得興起，卷起袖子露出膀子開掛的事情，到今天群內小伙伴經常曬我的演講激情胸部露點照。

我相信在演講分享，更多的人不是來看帥哥的，大家是來聽一個有啟迪的故事的。

如果你能準備好這樣的一個故事，你就能上臺演講。

其實就算你登臺演講過很多次，上臺還是有緊張感的，適度的緊張感會提升你的注意力，幫你發揮得更好，如果你確實緊張，邊講邊看那些對你微笑的聽眾，你會慢慢放松下來。

如果你不敢看觀眾，就看觀眾頭部上方一尺的位置，對著空氣講，但是全場環視，大家會以為你有勇氣和他們互動，慢慢進入感覺就好了。

說實話，我在一些場合遇到過面對800個人的劇場演講，這種場合難度更大。因為其實你根本看不見聽眾表情，臺下全是黑壓壓一片，你需要制造出掌聲或者笑聲才能得到反饋，這個難度比一個小范圍的演講難度確實高很多。

但是一樣要相信自己，我能行，我必須上!

臺上演講控制緊張的方法二、提前準備

一般重要的演講不會當天才通知你，像年我參加古典老師的??“做自己??”論壇，我是提前四個月就預約了行程，所以在兩個月前，我就寫了一些文章，做了一些PPT，作為素材。

在六、七、八月份，我都找了機會進行了三場小范圍試講，我要評估聽眾對內容的反應，如果他們表現冷淡，那不管我覺得我的內容有多么好，我會槍斃。

在正式開始半個月前，我就提交了PPT，也期待官方的反饋，如果有變化，我還可以調整。

在中秋節前一周，我演講的主題有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍PPT。

這次參加怪杰劇場公測，我專門來了一趟北京和申音老師交流，了解整個節目流程，第一場分享要求，然后回家我就寫PPT，其實我寫了兩個版本，第一個現場交流的版本被我否定了，因為我覺得缺乏在小劇場的互動力，是自以為是，然后我又寫了第二個版本，這次很順利通過怪杰劇組認可，然后我又反復排練。

很多人擔心自己演講緊張，其實平時做好足夠多的準備，了解這場演講的環境，對象特點，時間長度，你的排序(是開場還是壓軸，或者中間被忽略?)，你到了現場會心里有底。

像我有個習慣，任何演講開始前會測試投影，話筒和遙控筆，這樣正式演講就很難因為這些環節出瑕疵。

臺上演講控制緊張的方法三、寫演講稿

作為一個有9年培訓經驗，十三年講課經驗的大學老師，每次重要演講，我的態度很簡單，全文寫演講詞，一字不拉寫演講詞!

我現在寫PPT演講稿，是在PPT里頁面下寫備注，然后用PPT導出成全文備注講義模式打出來，其實就是一個左邊是PPT，右邊是演講詞的表格，我再略微給每頁PPT單元行之間留下較寬的間隙，這樣發現問題就涂改，讓文字更適合口語化。

我寫演講詞還要考慮我的普通話不標準，盡量用發音比較容易聽清楚的詞來表達我的想法。

我會考慮現場時間限制，比如規定1800字的演講，不考慮互動的話演講稿全文我需要控制在3200字以內，否則會超時。像怪杰舞臺，需要互動，演講詞我就需要控制在2500字以內，否則也會超時。

有限制的演講稿長度，對你進行內容設計也是一個挑戰，如何提供一個有吸引力的開頭，如何制造亮點?如何給力結束，都需要斟酌。

寫演講詞最大的好處是可以顯化自己的思想，避免自己出現辭不達意或者不知所云的錯誤，又避免自己在壓力下隨口發揮，導致演講內容拖沓冗長的問題。

越是短的演講，對演講辭要求越高，一寸短一寸險，寫演講詞是我必然的選擇，寫好了以后我還得反復改呢!

臺上演講控制緊張的方法四、反復排練

雖然已經做了很多準備工作，而且也做了試講，還寫了演講稿，但是我還需要一遍遍練習。

這次怪杰第二輪公測來北京的火車上，我一個人練了三遍，然后喊來同行的妹子，陪我互動練習三遍，我對她才略微放心，繼續練我的，大概練習了9遍。第一場因為沒有經驗，更不放心，我練習了12遍。

年《做自己》論壇那次，我一個人在臥鋪里念念有詞，以致對面的兩位小姑娘主動要了我的微信??“秋夜青語??”的號碼關注。等我下火車，我在火車上已經念了四遍。到了北京，上午沒有安排我出場，我干脆在賓館，繼續對著筆記本投影模擬試講，我又講了五遍。去會場的地鐵路上，我旁若無人的開口背演講詞，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你們當猴看，我叫不緊張——其實下午開場前，我又默默拿出稿子又看了兩遍。

好了，不說了，口才不好的人都期望一鳴驚人，口才好的人都知道自己曾經下苦功練過。

希特勒是個演講能力超人的魔頭，很少人知道他在臺上會為一個手勢反復排練;喬布斯是商業演講牛人，很少人知道他會為一個演講細節反復糾結。