你自信嗎?這個(gè)問(wèn)題很多人都在問(wèn)自己，不自信應(yīng)該怎樣訓(xùn)練自己呢?下面是小編為大家整理的提高你自信心的幾個(gè)小行為動(dòng)作技巧，希望對(duì)大家有用。

1. 目光接觸

在社交中，持續(xù)的目光接觸可以突顯自信。良好的目光接觸可以向別人展示你對(duì)他們及他們的談話感興趣，以及你很自在放松的。

在社交中，好的溝通，至少有60%以上的時(shí)間有目光接觸。

如果直接的目光接觸讓你覺(jué)得比較難，讓你膽怯，你可以從看別人眼睛附近的區(qū)域。

2.身體前傾

在與別人交談時(shí)，身體前傾表示你對(duì)別人感興趣，且集中注意力在聽(tīng)對(duì)方講。

如果你有社交障礙，在與人交談時(shí)，你會(huì)與別人保持距離。這樣做，別人可能會(huì)覺(jué)得你對(duì)他們沒(méi)有興趣，或者你比較冷淡。

3. 站直溜兒

“別耷拉著腦袋!”

如果你有社交障礙，在社交場(chǎng)合，你的長(zhǎng)輩肯定會(huì)不止一次地這樣對(duì)你說(shuō)。

社交障礙的人往往試著去占據(jù)盡可能小的空間，比如坐著的時(shí)候弓著腰，耷拉著腦袋。這是一種讓我們心理上有安全感的保護(hù)姿勢(shì)。

4. 抬起下巴

相信看過(guò)英劇的孩子們都注意到過(guò)這一細(xì)節(jié)，不論是管家還是貴族，他們的下巴好像被什么無(wú)形的手拉扯著向前似的。為什么?因?yàn)檫@樣確實(shí)能讓人顯得身份尊貴。

所以，你走路的時(shí)候還低著頭看地面嗎?從現(xiàn)在起，別這樣做了。現(xiàn)實(shí)中，撿到錢的機(jī)率并不高，現(xiàn)在大家都用信用卡 。

走路的時(shí)候，抬起頭，眼睛向前看。剛開(kāi)始，這樣可能會(huì)讓你感到挺不自然的，但是久而久之，當(dāng)你習(xí)慣了，會(huì)讓你顯得很自信。

5. 別坐立不安

當(dāng)跟別人交談時(shí)，如果你顯得坐立不安，會(huì)讓別人的注意力從你的談話上轉(zhuǎn)移開(kāi)，從而你想傳達(dá)的信息將不能很好地傳達(dá)給你的聽(tīng)眾。

所以，在社交中，盡量讓你的緊張、坐立不安的行為降到最低。

6. 把手從口袋里拿出來(lái)

許多人在跟別人交談時(shí)，會(huì)將手插到口袋里，尤其是當(dāng)他們擔(dān)心要與別人握手時(shí)。

這樣做，并不酷，反而會(huì)讓你看起來(lái)更加焦慮、不自信。在社交中，把你的手從口袋里拿出來(lái)，會(huì)讓你看起來(lái)更自信。

7. “貴人語(yǔ)遲”

在社交中，如果你的動(dòng)作很快，會(huì)讓你顯得焦慮。無(wú)論是從手勢(shì)還是走路步伐，慢下來(lái)，你會(huì)注意到你感覺(jué)更自信了。

“心高遮甚事，地高逐水流，水深流去慢，貴人語(yǔ)話遲。”

8. 步子放大

當(dāng)你慢下來(lái)時(shí)，試著把步幅放大。

自信的人在走路時(shí)，總是邁著大步，看起來(lái)很威嚴(yán)。當(dāng)你感覺(jué)不自信，感覺(jué)焦慮時(shí)，試著慢下來(lái)，把步幅邁大。

9. 手別亂放

在與人交談時(shí)，摸臉或者脖子都會(huì)讓你看起來(lái)很焦慮、緊張或害怕。

自信的人，從來(lái)不做這樣的動(dòng)作。

10.沉穩(wěn)地握手

軟弱無(wú)力地與人握手，是一個(gè)明顯缺乏自信的信號(hào)。

當(dāng)與別人初次相見(jiàn)時(shí)，一個(gè)堅(jiān)實(shí)沉穩(wěn)的握手會(huì)讓你顯得更加自信、可靠。

如果你不擅長(zhǎng)這個(gè)，可以多練練，直到運(yùn)用自如。

根據(jù)行為主義心理學(xué)的觀點(diǎn)，行為可以改變?nèi)说男睦怼Ｒ虼耍谂R床心理治療中，有行為療法。行為療法是通過(guò)糾正或改變?nèi)说男袨椋瑥亩绊懞透淖儾涣嫉男睦韱?wèn)題。

所以，這些都是有理論基礎(chǔ)的,大膽去實(shí)踐吧!