四川遂寧2024寒假放假時(shí)間

1月27日

據(jù)遂寧市2023—2024學(xué)年校歷顯示，義務(wù)教育階段學(xué)校于2024年1月26日結(jié)束，1月27日開始放寒假。

各級(jí)各類幼兒園寒暑假放假及開校時(shí)間參照?qǐng)?zhí)行。

高中階段學(xué)校于2024年1月26日結(jié)束，1月27日開始放寒假。

寒假假期復(fù)習(xí)計(jì)劃

第一，期末考試總結(jié)分析與計(jì)劃。高中生通過(guò)各科試卷分析，總結(jié)出題型失分原因，思考是否存在對(duì)知識(shí)點(diǎn)理解不到位。再確認(rèn)第一步后，可以根據(jù)自身情況合理安排各科的學(xué)習(xí)時(shí)間，盡量每天把各門學(xué)科過(guò)一遍，避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而遺忘知識(shí)，保證每天的學(xué)習(xí)時(shí)間效果。

第二，穩(wěn)強(qiáng)抓弱，提高做題效率。大部分高中生均有強(qiáng)弱學(xué)科之分，在寒假?gòu)?fù)習(xí)中應(yīng)該強(qiáng)弱兼顧，以弱為主，以強(qiáng)為輔。對(duì)于弱科，高中生可以時(shí)間多安排一點(diǎn)，以基礎(chǔ)知識(shí)為主，主抓中低檔提型，少做或不做弱科的難題，甚至參加一些課外補(bǔ)習(xí)班。

第三，查缺補(bǔ)漏，把基礎(chǔ)進(jìn)一步夯實(shí)。

寒假正是兩個(gè)學(xué)期的銜接時(shí)間段，建議“自主時(shí)間”多安排一些基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)，基礎(chǔ)知識(shí)是分析問題、解決問題的工具、依據(jù)，只有基礎(chǔ)夯實(shí)了，能力提升才有了保障，因此，高中生要多看書，認(rèn)真做好題本題目，并分析總結(jié)。

寒假期間可以讀的書

中小學(xué)寒假期間可以讀一些書進(jìn)行學(xué)習(xí)，可以參考以下書單：

1、《中國(guó)古代寓言故事》邶笪鐘編寫 北京人民文學(xué)出版社

2、《中外神話傳說(shuō)》田新利選編 北京人民文學(xué)出版社

3、《十萬(wàn)個(gè)為什么》盧嘉錫主編 少年兒童出版社

4、《與鳥兒一起飛翔》鄭作新著 湖南少兒出版社

5、《海底兩萬(wàn)里》(法)儒勒。凡爾納 北京教育出版社

6、《漢字的故事》梅子涵著 上海科普出版社

7、《安徒生童話選集》(丹麥)安徒生著，葉君健譯 譯林出版社

寒假體育鍛煉指南

1.健康安全提示

1、鍛煉時(shí)每組間歇時(shí)間和練習(xí)組數(shù)，可根據(jù)自身體能狀況進(jìn)行調(diào)整。

2、每次運(yùn)動(dòng)中組間歇后，可少量飲水。

3、每次運(yùn)動(dòng)前后不要大量飲食，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間規(guī)律。

4、運(yùn)動(dòng)中如果胸口發(fā)悶或頭發(fā)暈，應(yīng)該馬上把強(qiáng)度降下來(lái)，不要完全停下，繼續(xù)走動(dòng)放松。

2.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與內(nèi)容

每天選擇2-3項(xiàng)內(nèi)容，練習(xí)30分鐘左右

初一至初三

1)俯臥撐：15-25次(女生可用跪撐)

2)平板支撐：1-2分鐘

3)仰臥舉腿(直腿或曲腿)10-20次

4)卷腹15-25次

5)深蹲10-20次

6、原地單(雙)腳提踵20次

7))快速高抬腿50次

8)開合跳20-25次

注：從1-8項(xiàng)中選取4-5項(xiàng)循環(huán)練習(xí)3-4組。

最后整理放松，拉伸肌肉。

初四學(xué)年

1)俯臥撐：15-25次(女生可用跪撐)

2)平板支撐：1-2分鐘

3)仰臥舉腿(直腿或曲腿)10-20次

4)卷腹15-25次

5)深蹲10-20次

6)原地單(雙)腳提踵20次

7)快速高抬腿50次

8)開合跳20-25次

9)跳繩1分鐘、1分半鐘各4組，間休45秒

10)坐位體前屈專項(xiàng)練習(xí)5-10分鐘

注：從1-8項(xiàng)中選取4-5項(xiàng)循環(huán)練習(xí)3-4組，9、10項(xiàng)每天堅(jiān)持練習(xí)。

最后整理放松，拉伸肌肉。

寒假放假注意事項(xiàng)

一、留校學(xué)生注意事項(xiàng)

1.注意用電安全，關(guān)好水龍頭。不要在寢室使用違規(guī)電器，謹(jǐn)防火災(zāi)。

2.不要暴飲暴食，聚會(huì)吃飯的同學(xué)注意不要酗酒，以免因飲酒過(guò)度產(chǎn)生意外。

3. 放假離開宿舍前務(wù)必對(duì)宿舍做徹底檢查，鎖好自己的抽屜、柜門，關(guān)好門窗;寢室成員全部離校的，最后一名離開的同學(xué)謹(jǐn)記拔去所有用電插頭;關(guān)好所有水龍頭;不要在寢室使用違規(guī)電器，謹(jǐn)防火災(zāi)。

二、離校外出學(xué)生注意事項(xiàng)

1.在出行時(shí)中要自覺遵守交通規(guī)則，注意來(lái)往車輛，避免發(fā)生意外交通事故;要時(shí)刻注意自身財(cái)物安全，一些重要的證件例如身份證、護(hù)照、銀行卡等要注意保管，不要放在同一處，以免造成不必要的損失。

2.長(zhǎng)途旅程的同學(xué)要盡量結(jié)伴旅行，不要單獨(dú)回家，容易成為犯罪分子襲擊的目標(biāo)。

3.要注意了解當(dāng)?shù)刂伟睬闆r及風(fēng)俗習(xí)慣，自覺遵守旅游景點(diǎn)的各項(xiàng)規(guī)章制度，做好自我防護(hù)工作。注意地勢(shì)險(xiǎn)峻或安全措施不落實(shí)的地方、尚未開發(fā)的地方以及容易發(fā)生洪水、泥石流、雷電、地震。

4.做好保暖預(yù)防感冒，帶好感冒藥、胃藥、暈車藥等常備藥。安排好時(shí)間行程，留出緩沖的時(shí)間來(lái)調(diào)整狀態(tài)。

5.要到正規(guī)客運(yùn)站乘車，不乘坐“三無(wú)”車輛，特別是摩的，超載車;路途中注意安全，搭車船時(shí)頭手不要伸出窗外。

6.謹(jǐn)防信息詐騙、網(wǎng)絡(luò)詐騙、招聘詐騙等各類詐騙行為，目前電信行業(yè)高速發(fā)展，虛擬世界普及，因此利用手機(jī)短信、QQ聊天和網(wǎng)上購(gòu)物而實(shí)施詐騙的案件時(shí)有發(fā)生，同學(xué)們要防止受騙。

7.假期期間計(jì)劃兼職的同學(xué)要防止受騙，特別是防止掉入傳銷組織以招工為名設(shè)置的陷阱。

8.外出用餐時(shí)要注意飲食衛(wèi)生安全，一定要到有衛(wèi)生質(zhì)量保障的餐館用餐，防止食物中毒。同時(shí)，聚會(huì)吃飯時(shí)注意不要酗酒，以免因飲酒過(guò)度產(chǎn)生意外。

三、在放假期間須注意的其它問題

1.在假期保持正常的飲食規(guī)律，忌過(guò)饑過(guò)飽、過(guò)量飲酒、喝大量冷飲，以免引起腸胃疾病。

2.不要因貪玩和參加過(guò)多的活動(dòng)減少睡眠時(shí)間，以免造成身體的過(guò)度疲勞，影響健康。

3.預(yù)防疾病的發(fā)生。冬季常見的呼吸道傳染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、腮腺炎等，同學(xué)們要避免受涼、增加營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

4.按學(xué)校的要求準(zhǔn)時(shí)回校上課。