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2023年大學(xué)生心理健康大講堂直播時(shí)間入口

2023年5月23日—28日

活動介紹

為進(jìn)一步培養(yǎng)大學(xué)生良好心理素質(zhì)，引導(dǎo)其關(guān)注自身心理健康和心靈成長，促進(jìn)其身心健康全面發(fā)展，在2023年“5·25”大學(xué)生心理健康教育月期間，中國大學(xué)生在線聯(lián)合北京大學(xué)、大連理工大學(xué)、華東理工大學(xué)、華中科技大學(xué)、海南大學(xué)、福建中醫(yī)藥大學(xué)6所高校的心理健康中心面向全國大學(xué)生共同推出“陽光青春‘5·25’大學(xué)生心理健康大講堂”系列精品微課。歡迎廣大高校師生觀看。

心理健康為什么重要?

1.心理健康有利于自我獨(dú)立

心理健康有助于我們更好的適應(yīng)新環(huán)境，結(jié)交新朋友，健康的心理能使我們更加的獨(dú)立，讓我們能更加客觀地評價(jià)身邊的事物，腳踏實(shí)地，對自己有信心，對生活熱情，能夠很好地自我管理。

2.心理健康有利于提高自我綜合素質(zhì)

當(dāng)代大學(xué)生的我們，不僅努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識，練就過人本領(lǐng)，還要提高相關(guān)綜合素質(zhì)，未來才能更好地適應(yīng)社會變化，心理健康有利于我們更好的學(xué)會接納他人，善于與人相處，要知道，認(rèn)可別人的重要性也能為他人所理解和接受。

3.心理健康可以讓我們擁有過硬的心理抗壓能力

一個(gè)心理健康的人是可以比較從容的面對各種壓力和突發(fā)狀況的，良好的心理素質(zhì)有利于我們未來可以順利工作與就業(yè)。很多人常常喜歡自我抱怨不懂這個(gè)，不會那個(gè)，老師是不是在故意針對我，同學(xué)是不是在排斥我等等，卻沒有認(rèn)真思考過自身的問題。其實(shí)并沒有人待你不公，你認(rèn)為的只不過是自身心理素質(zhì)不過關(guān)造成的，這時(shí)候我們應(yīng)該以良好的心態(tài)去面對。

如何保持心理健康?

心理健康是指個(gè)體具有正常智力、積極的情緒、和諧的人際關(guān)系、良好的人格，而保持心理健康的方法主要有調(diào)整認(rèn)知、情緒管理、維持良好人際關(guān)系、自我獎(jiǎng)勵(lì)、積極運(yùn)動、保證睡眠等。在如今快節(jié)奏生活的時(shí)代，每個(gè)人或多或少會存在壓力，因此了解保持心理健康的方法尤為重要。

1、調(diào)整認(rèn)知：應(yīng)對自身抱有正確、客觀的認(rèn)知，對于非理性、不合理的觀念，應(yīng)予以糾正;

2、情緒管理：應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，養(yǎng)成積極、樂觀的人生態(tài)度，心情愉快對健康有一定好處。同時(shí)應(yīng)及時(shí)消除負(fù)面情緒，如焦慮、抑郁，避免不良情緒對自身造成長期影響;

3、維持良好人際關(guān)系：社交需求屬于人的心理需求之一，應(yīng)積極參加集體活動，主動與人交往，可以經(jīng)常吃飯、外出旅游。與同事、同學(xué)間保持良好的人際關(guān)系，可獲得安全感，并消除孤獨(dú)感;

4、自我獎(jiǎng)勵(lì)：平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成自我稱贊、自我獎(jiǎng)勵(lì)的習(xí)慣，可以在成功完成一件小事后，給予自己正面反饋。可以獎(jiǎng)勵(lì)自己買一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的維護(hù);

5、積極運(yùn)動：運(yùn)動時(shí)交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，對體內(nèi)多巴胺的分泌可以起到促進(jìn)作用，多巴胺對情緒調(diào)控有一定的作用，促進(jìn)其分泌會使人產(chǎn)生開心的情緒，如可以在早上進(jìn)行慢跑或打羽毛球;

6、保證睡眠：睡眠對心理健康較為重要，睡眠障礙患者可能會伴隨精神、情緒癥狀，如焦慮、強(qiáng)迫，所以保證科學(xué)、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保證8小時(shí)的睡眠;

7、其它方面：應(yīng)維護(hù)大腦健康，降低欲望，同時(shí)善于獨(dú)處，平時(shí)可培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，均對心理健康的維護(hù)有所幫助。