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2023年大學生心理健康大講堂直播時間入口

2023年5月23日—28日

活動介紹

為進一步培養大學生良好心理素質，引導其關注自身心理健康和心靈成長，促進其身心健康全面發展，在2023年“5·25”大學生心理健康教育月期間，中國大學生在線聯合北京大學、大連理工大學、華東理工大學、華中科技大學、海南大學、福建中醫藥大學6所高校的心理健康中心面向全國大學生共同推出“陽光青春‘5·25’大學生心理健康大講堂”系列精品微課。歡迎廣大高校師生觀看。

心理健康為什么重要?

1.心理健康有利于自我獨立

心理健康有助于我們更好的適應新環境，結交新朋友，健康的心理能使我們更加的獨立，讓我們能更加客觀地評價身邊的事物，腳踏實地，對自己有信心，對生活熱情，能夠很好地自我管理。

2.心理健康有利于提高自我綜合素質

當代大學生的我們，不僅努力學習專業知識，練就過人本領，還要提高相關綜合素質，未來才能更好地適應社會變化，心理健康有利于我們更好的學會接納他人，善于與人相處，要知道，認可別人的重要性也能為他人所理解和接受。

3.心理健康可以讓我們擁有過硬的心理抗壓能力

一個心理健康的人是可以比較從容的面對各種壓力和突發狀況的，良好的心理素質有利于我們未來可以順利工作與就業。很多人常常喜歡自我抱怨不懂這個，不會那個，老師是不是在故意針對我，同學是不是在排斥我等等，卻沒有認真思考過自身的問題。其實并沒有人待你不公，你認為的只不過是自身心理素質不過關造成的，這時候我們應該以良好的心態去面對。

如何保持心理健康?

心理健康是指個體具有正常智力、積極的情緒、和諧的人際關系、良好的人格，而保持心理健康的方法主要有調整認知、情緒管理、維持良好人際關系、自我獎勵、積極運動、保證睡眠等。在如今快節奏生活的時代，每個人或多或少會存在壓力，因此了解保持心理健康的方法尤為重要。

1、調整認知：應對自身抱有正確、客觀的認知，對于非理性、不合理的觀念，應予以糾正;

2、情緒管理：應保持情緒穩定，養成積極、樂觀的人生態度，心情愉快對健康有一定好處。同時應及時消除負面情緒，如焦慮、抑郁，避免不良情緒對自身造成長期影響;

3、維持良好人際關系：社交需求屬于人的心理需求之一，應積極參加集體活動，主動與人交往，可以經常吃飯、外出旅游。與同事、同學間保持良好的人際關系，可獲得安全感，并消除孤獨感;

4、自我獎勵：平時應養成自我稱贊、自我獎勵的習慣，可以在成功完成一件小事后，給予自己正面反饋。可以獎勵自己買一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的維護;

5、積極運動：運動時交感神經處于興奮狀態，對體內多巴胺的分泌可以起到促進作用，多巴胺對情緒調控有一定的作用，促進其分泌會使人產生開心的情緒，如可以在早上進行慢跑或打羽毛球;

6、保證睡眠：睡眠對心理健康較為重要，睡眠障礙患者可能會伴隨精神、情緒癥狀，如焦慮、強迫，所以保證科學、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保證8小時的睡眠;

7、其它方面：應維護大腦健康，降低欲望，同時善于獨處，平時可培養廣泛的興趣愛好，均對心理健康的維護有所幫助。