微笑抑郁癥這個詞進(jìn)入人們的視線，微笑抑郁癥是什么?微笑抑郁癥有什么癥狀?下面是小編為大家整理的微笑抑郁癥是什么，歡迎大家的分享收藏喲!

微笑抑郁癥是什么?

微笑抑郁癥就是指患者經(jīng)常面帶微笑或若無其事，但實際上內(nèi)心非常痛苦的一種抑郁癥。

微笑抑郁癥患者盡管在內(nèi)心深處感到十分痛苦、悲哀、壓抑，但外表卻若無其事，甚至面帶微笑。但這種微笑不是發(fā)自內(nèi)心的，是患者為了維護(hù)自己在別人心中的美好形象，而刻意掩飾自己真正的情緒。比如日常工作的需要、禮節(jié)的需要、尊嚴(yán)和責(zé)任的需要等。當(dāng)患者承受的壓力大到極限，再也不能承受時，就會情緒失調(diào)、崩潰，可能會從一個自信的人變成一個自卑的人，懷疑自己的能力。

微笑抑郁癥雖然不易被發(fā)現(xiàn)，但我們可以積極預(yù)防。在日常生活中積極向上，保持良好的心態(tài)，多交朋友，遇事感到困擾時，可以向家人朋友傾訴。還可以適當(dāng)運動，運動時會產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺兩大“快樂因子”，是天然的抗抑郁藥。

微笑抑郁癥有什么癥狀?

微笑抑郁癥的典型特征就是表面開朗、熱情，內(nèi)心悲傷、對什么都不感興趣，還會出現(xiàn)思維、行為遲緩，能力下降等情況。

同時，由于長期用微笑壓抑不良情緒，患者還會產(chǎn)生“這不是真實的我”等感受，感覺別人無法理解自己，嚴(yán)重時會出現(xiàn)自殘甚至自殺行為。

這類患者因工作、自尊心、禮節(jié)等需要，通常在人前面帶笑容只有在獨處或面對親近的人時，才會表現(xiàn)出失落、痛苦等抑郁相關(guān)癥狀。

抑郁癥如何自我治愈?

1、學(xué)會表達(dá)

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥信號時，如覺得自己處于消極狀態(tài)，干什么都沒有興趣，要記得告知你身邊的親人、朋友，尋求幫助。千萬不要覺得難以啟齒，這個時候的你是最需要他們幫助的，家人的關(guān)愛和友情的陪伴都能讓你更早的走出抑郁癥的陰霾。

你可以嘗試多找他們聊天，積極表達(dá)自己的內(nèi)心情感，把自己的苦惱、真實感受向他們訴說;要學(xué)會向身邊人表現(xiàn)自己的脆弱，讓大家多給予你鼓勵和支持。

2、樹立自信

患者還可通過積極的自我心理暗示來給自己加油打氣，建立信心。

遇事，先不要自責(zé)，這時候可以學(xué)會適當(dāng)“普信”，總是自我攻擊，覺得是自己的問題，自己的錯，自己不行會造成消積的自我暗示......

因此需通過積極的心理暗示強化觀點，用正確積極的眼光來看待自己、周圍人及周圍事，以此改變苦悶心理來，建立自信心。

還要從心底里學(xué)會接納自己，平時多給自己一份欣賞肯定，少一份抱怨自責(zé)。多去發(fā)現(xiàn)自己的潛能，積極認(rèn)真對待自我，找回那個自己喜歡的自己。

3、改善生活方式

絕大多數(shù)抑郁癥的患者，對任何事情都提不起興趣，更別說運動。但運動能讓你分泌多巴胺，保持心情愉快、開心。通過運動，可獲得放松和自主感覺，如若能長時間堅持運動鍛煉，無論是心情不大好的人、還是抑郁情緒甚至是抑郁癥，都能從中獲益!適合抑郁患者的運動有跑步、跳繩、游泳，登山，健身操等。

4、學(xué)會解壓

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心積壓過多負(fù)面情緒時，就要開始“排毒”啦。要試著放空自己，釋放自己的負(fù)面情緒，為自己解壓。可以通過冥想練習(xí)，或自我內(nèi)在探索訓(xùn)練來釋壓，愉悅大腦。還可以通過讀一些有趣的書籍，聽一聽舒緩的音樂，看一段搞笑的視頻等來讓自己放松。