抑郁癥又稱抑郁障礙，最難治愈的原因在于：不被他人傾聽與理解，那么什么是“微笑抑郁癥”呢?下面是小編給大家整理的什么是“微笑抑郁癥”_有多危險，歡迎大家來閱讀。

“微笑抑郁癥”是什么

在抑郁癥類別里，有一種抑郁癥與笑容有關(guān)，是“微笑型抑郁癥”。是部分抑郁癥患者的癥狀，患者如同在抑郁的心境表面蒙上了一層微笑的面紗。

“微笑型抑郁癥”患者，是多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)身上的一種新型抑郁傾向。

他們的“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。

微笑抑郁者有多危險

微笑抑郁者可能看起來有很好的社交能力,他們很友善,甚至是一個團(tuán)體中“開心果”一樣的存在。可“習(xí)慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁,只讓他們把憂郁和痛苦越積越深。

抑郁的情緒在假笑中并沒有得到改善,相反在微笑的掩飾下,營造了情況有所好轉(zhuǎn)的假象。當(dāng)所有人都誤以為抑郁癥患者逐漸康復(fù)的狀態(tài)下,忽略了及時的治療與關(guān)愛,更容易造成無可挽回的后果。

針對“微笑型抑郁癥”自我治療建議

首先，扯下微笑的偽面。若你不是真正的快樂，請卸下微笑的保護(hù)。重要的是，解決問題的從來不是“微笑”，而是真正的對策辦法。用微笑來壓抑負(fù)面情緒，反而會讓人們忽視負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，也會阻擋別人對我們的關(guān)心。

第二，健康關(guān)系從“不討好”開始。健康的人際關(guān)系應(yīng)該是平等的，但是對于許多“微笑抑郁癥”患者來說，他們可能有更多“討好”別人的部分。其實(shí)，直接表達(dá)自己某些負(fù)面情緒(比如憤怒、委屈)，有時是一種比微笑更好的自我保護(hù)，因?yàn)樗鼤寗e人知道你的邊界和底線在哪里。

第三，得了抑郁癥并不羞恥。患上“抑郁癥”從不是一件羞恥的事情，就像感冒發(fā)燒一樣，只是生了一場心理疾病。很多“成功人士”不愿意承認(rèn)自己有抑郁癥，似乎一旦承認(rèn)了，就說明自己“不再成功”，硬撐死扛的結(jié)果，只會讓抑郁癥狀不斷加重。

第四，建立社會支持系統(tǒng)。這個系統(tǒng)中要包括朋友、家人、心理咨詢師等不同身份的人。在你郁悶難解時，向他們“訴苦”，表達(dá)情緒、暴露脆弱、尋求幫助。即使他們僅僅作為一名傾聽者，也對您的心理健康也是大有裨益的。

第五，學(xué)點(diǎn)自我放松的技巧。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，借助瑜伽太極、旅行郊游、養(yǎng)花喂鳥、琴棋書畫、慢跑打球等方式，及時宣泄不良情緒，刺激大腦分泌多巴胺類物質(zhì)，使身心愉悅、壓力消除。