最新2023三伏天時間表完整版(共40天),2023三伏天分為了初伏中伏末伏。下面是小編為大家整理的2023三伏天時間表完整版，歡迎大家的分享收藏喲!

最新2023三伏天時間表完整版(共40天)

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

三伏天怎么排濕氣寒氣?

1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適，也可以貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上;

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，通過艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機體的陽氣;

3、拔罐：通過罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做;

4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。

除了以上方法，患者在三伏天還應(yīng)注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣。

三伏天養(yǎng)生6大禁

1. 忌冷飲：

在三伏天，天氣熱，陽氣外泄，如果吃冷飲，會傷到脾胃，一定要注意控制飲食。

2. 忌不開窗通風(fēng)：

三伏天天氣炎熱，室內(nèi)溫度高，如果不開窗通風(fēng)，會導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁，容易讓人感到頭暈、胸悶等。

3. 忌冷風(fēng)直吹：

在三伏天，不要讓冷風(fēng)直接吹到身體，否則容易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒等。

4. 忌只吃果蔬：

在三伏天，要保證營養(yǎng)均衡，不要只吃果蔬，也要適當(dāng)攝入肉類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

5. 忌不出汗：

在三伏天，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助身體排汗，有助于散熱降溫。但是要注意避免過度運動，以免過度消耗體力，反而導(dǎo)致身體不適。

6. 忌過度鍛煉：

在三伏天，運動可以幫助身體排汗，有助于散熱降溫。但是要注意不要過度鍛煉，否則容易導(dǎo)致身體疲勞、中暑等。建議選擇清晨或傍晚時段進行適量運動，避免在高溫時段進行劇烈運動。

三伏天養(yǎng)生小知識

1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時候，這時候人體的毛孔處于張開狀態(tài)，如果過度地吹空調(diào)、喝冷飲，會使人體表面的溫度驟降，血管出現(xiàn)驟縮，毛孔關(guān)閉，體熱無法散出。

2、不熬夜。夏日的時候晝長夜短，高溫會導(dǎo)致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。

3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)，室外溫度過高時盡量減少外出，做好防護措施，防止中暑。

2023三伏天一共多少天?

“2023年三伏天一共40天。 初伏和末伏之間的時間都是中伏,根據(jù)庚日來得早晚不同,留給中伏的時間一定是10天或20天,因此整個三伏的時長一定是30天或40天。