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關燈玩手機眼睛會瞎真的假的?

關燈玩手機眼睛不會瞎，沒有特殊的眼部疾病，重大的全身疾病或者是眼外傷，是不會造成嚴重的視力下降。

如果長期的光線非常暗的情況下玩手機，調節力過度的調節，造成視疲勞，甚至出現近視。如果沒有正確的來進行醫學驗光，可以導致視力下降，長期可以造成假性近視變成真性近視。

關燈玩手機影響視力和視功能，因此不建議在光線很暗的情況下，長期的去近距離的看手機。

玩手機太多容易患上頸椎病

想必很多人在睡覺前都不會是端正地坐在板凳上玩手機的，很多人都是窩在被窩里，怎么舒服怎么玩手機。這樣玩手機的方式讓我們覺得非常愜意，但是時間長了，我們的頸椎就很容易變形，嚴重的話我們還會患上頸椎病。

我們都知道，正常人的頸椎都有一個生理的弧度，又被稱為生理彎曲。當我們躺在床上玩手機的時候，我們的頸椎是向相反方向彎曲的，這種現象又叫做頸椎“反弓。如果我們的頸椎經常保持這樣的錯誤姿勢，就特別容易引起頸椎方面的疾病。

很多人在晚上睡覺的時候都是枕著枕頭或者是靠墊玩手機，高枕頭會讓頭部往前屈，增大下位頸椎的應力，這樣會加速頸椎的退變。如果我們經常躺著玩手機，那么就會讓頸椎的曲線發生變化，頸椎也會受到不可逆轉的傷害。

玩手機容易影響視力

我們在睡覺前玩手機的時候，會用到我們的眼睛和雙手。十指經常做運動可以越練越靈活，而我們的眼睛如果長時間盯著手機屏幕的話，就容易出現干澀、疲勞的癥狀，時間長了，我們的視力就會下降。

很多人在晚上睡覺之前喜歡用手機玩游戲，游戲中刺激的畫面和驚險的內容會讓我們的注意力高度集中。我們在睡覺前精神一直處于高度緊張的狀態，那么就會出現精神性視疲勞的現象。原本沒有近視的人就會變得近視，原本近視的人眼鏡度數就會加深。

玩手機要保證充足的睡眠

充足的睡眠能讓孩子眼睛得到充分的休息，可以促進眼睛睫狀肌的修復，一定不能讓孩子晚上熬夜玩電腦、平板、iphone等游戲，否則會造成睡眠不足，影響眼睛恢復。

怎么控制自己不玩手機

1.制定規劃和目標。首先，我們需要制定規劃和目標。這意味著我們需要把手機使用的時間限制在合理的范圍內，并設立一個自我約束的目標。例如在一天內只玩手機游戲30分鐘，每天只花10分鐘在社交媒體上等等。這些目標可以在日歷中具體規劃，幫助我們形成一種積極的自我約束。

2.探究你投入到手機游戲和應用中的時間。對自己的手機使用情況進行反省和探究，了解自己使用手機的原因和時間。你是否經常在無聊或焦慮的時候拿起手機?是否過度使用社交媒體以滿足社交需求?了解自己的行為和動機是做到自律的第一步。