三伏天養生宜靜養心神，這是許多長壽老人延年益壽的秘訣，下面給大家分享一些關于三伏天養生宜靜養心神延年益壽就靠這些，希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

三伏天養生宜靜養心神延年益壽就靠這些

夏季屬火，與心相應。心主神明，靜以養心，靜能藏神，靜能生慧。現代醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。

心靜自然涼，中醫學十分重視人的精神對疾病的影響，指出盛夏季節“心宜恬淡，冰雪胸懷”，主張“靜養勿躁”，切忌脾氣火爆，急躁動怒，而勞神傷氣，于健康不利。因此，入夏以后，應注意調養情緒、放松精神、平心靜氣、止躁制怒、樂觀愉快，就會進入“心靜自然涼”的境地。

三伏天的由來習俗

三伏天是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以后第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。按陽歷計算則出現在7月中旬到8月中旬。此時我國大部地區是一年中最熱的時節。

伏天是雨水集中，全年最熱的日子，又是陰起陽降的時候。《漢書·郊祀志注》中說:“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。”夏至這天白晝長，太陽角度最高，但不是一年中天氣最熱的時候，因為接近地表的熱量這時還在繼續積蓄，并沒有達到最多的時候。夏至后日照時間一天比一天少了，氣溫卻一天比一天持續升高，夏至后的第三個庚日的時候開始入伏，俗話說：“小暑大暑緊相連，氣溫升高熱炎炎”。這段時間叫數伏天。

數伏天氣要一個多月，古人把這段時間叫“三伏”，由初伏、中伏、末伏組成。夏至后的第三個庚日入伏，是初伏的第一天，10天后是第四個庚日叫中伏，如果第五個庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗稱兩個中伏;若在立秋之后，中伏就是10天;立秋后的第一個庚日叫末伏。例如：2007年初伏第一天是庚子日，時間是7月15日、中伏庚申日，7月25日、末伏庚辰日，8月14日。8月23日是末伏第十天，以后就出伏了，隨著日照時間縮短，天氣也一天比一天涼爽了。

三伏天的氣候特點

氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。在其期間，高溫、高濕度、高輻射等現象比較普遍，夜間溫度也很高。同時，三伏天也是一年中最熱的時期之一。

三伏天從什么時候開始不熱?

三伏天從8月底9月初開始不熱。三伏天是一年中最熱的時段，通常持續40天左右。今年的三伏天從7月16日開始，到8月24日結束，長達40天的加長版“三伏天”終于結束，今天正式出伏。隨著出伏的到來，天氣將慢慢變得涼爽起來，白天感受不明顯，早晚涼意更足，大家的起居作息、飲食也會有一定的變化。

三伏天注意溫度調節

溫度調節是人體重要的生理功能之一。人類是恒溫動物，不管體外環境溫度如何，人體內的各種機制總是使其核心體溫保持在37℃左右的正常范圍內。這種溫度調節是由下丘腦控制的，它是人體的生物恒溫器。而因熱致命的誘因有一部分就是人類恒溫動物的特征。大量的科學證據顯示，過熱會對人類的健康產生有害影響，導致從抑郁癥到心臟病等各種疾病的發生。在炎熱的天氣里，出汗是最有效的降溫機制。但如果汗腺被“堵”，汗液不能有效排出的話，人體的溫度調節機制就會失效。