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2023三伏天防范中暑的茶飲怎么做?

夏日飲茶有助于出汗散熱。據了解，一杯熱茶能使體內散發的熱量相當于茶熱量的50倍。此外，茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結合，解熱生津。

而蜂蜜是一種營養價值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外,還含有多種維生素以及鈣、磷、鐵等微量礦物質。蜂蜜可促進消化吸收，增進人體食欲，有鎮定安眠，提高身體抵抗力的作用。因此，飲茶時，不妨試試在茶水中加些蜂蜜。

三伏天怎么補充水分?

炎炎夏日，一定要記得及時補充身體所需的水分。

飲水的最佳時間通常是早晨起床后、上午10時、下午15~16時、晚上就寢前這四個時間段。可根據自己的身體需求，分別飲1~2杯白開水。在出汗較多的情況下，也可適當飲用一些淡鹽水，補充身體流失的鹽分，達到防暑的目的。

三伏天飲食補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

三伏天的起居要點

盛夏要避免大汗淋漓后突然進入溫度低的空調房間，謹防得“空調病”。

這個時節防治“暑濕感冒”也很重要。比如出現類似頭疼、發熱、四肢無力、舌苔厚重、沒有胃口、腹瀉，冷熱交縱等，可選用藿香正氣水來解暑祛邪。

三伏天實用禁忌注意

忌冷飲不離手：長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。

忌直接沖冷水澡：直接沖冷水澡會使血管收縮，體溫升高，易感冒。

忌整天不出汗：夏季應該適當運動，微微出汗對身體有好處。

忌中午不休息：三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。