導語：以下是OMG小編為大家整理的職場培訓知識，希望您喜歡：

“元旦過后，我就沒有心思上班了，天天想著春節放假，做事打不起精神。”隨著春節一天天臨近，許多人早已是“身在曹營心在漢”，有的人還會莫名的焦躁、松弛、倦怠、效率低下。對此，專家表示，這些都是“假前綜合癥”的表現，要想擺脫“假前綜合癥”的困擾，方法就是努力尋找心理“三八線”，適度進行妥協和自我心理調整，以快樂輕松的心情迎接假期的到來。

據專家介紹，“假前綜合癥”也稱“年底綜合癥”，年終約有60%的人都有不同程度的“年底綜合癥”表現，這也是一種亞健康狀態。暨南大學附屬第一醫院醫學博士陳祖輝表示，“假前綜合癥”主要表現為松弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規律等。上班族之所以容易出現“年底綜合癥”，主要是因為他們平日生活節奏緊張，工作環境及壓力大，因而對節日的休閑娛樂活動及與家人早日團聚期望、迫切心情過高。這種對于節日過高的期望帶來過分的重視，所以才會節日未到就心思慌亂，出現失眠、身體抵抗力下降而容易患病等問題。

專家表示，“假前綜合癥”只是“假期綜合癥”的一部分，“假期綜合癥”還包括假中和假后兩個不同階段。假前、假中、假后，人們在短時間內，其身心經歷著“緊張-放松”的適應過程，過渡時也就必然會出現一系列暫時性的身心不適現象，其最大的癥狀表現就是焦慮，包括注意力不集中，情緒波動起伏較大，易怒，嗜睡等。

“要擺脫這種困擾，就需要找到心理的"三八線"。”陳祖輝解釋說，“三八線”是妥協和調整的結果，尋找心理“三八線”就是要適度進行妥協和調整，讓心理找到平衡感覺。

據介紹，職員和中層管理人員是“年底焦慮”的高危人群。“自我要求及期待過高”是首要的因素，年底往往意味著對這一年職場的總結及對下一年的規劃，很多上班一族在這個時候往往會陷入無成就感、無目標等情緒中，引發焦慮情緒。

對于職場的年底焦慮，首先要學會肯定自我，不要攀比，要比就與從前的自己比。要樹立一個信念：能勝任、完成工作任務就是成功，能穩步工作就是進步。其次，需要把已經完成的諸多瑣碎事務進行分類、統計，用實際數據向自己證明：天生我才必有用。

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