早晨起床后喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜檸檬水。注意！因?yàn)槭窃缟希遗砸膊贿m宜飲用太另冷的東西，所以最好把冰水換成溫開(kāi)水。如果你不習(xí)慣檸檬的酸味，可以適量再加點(diǎn)紅糖。午飯和晚飯照常進(jìn)行就可以了，但以清淡為主。飯后1小時(shí)也可以喝杯蜂蜜檸檬水幫助消化。
制作方法：取一個(gè)新鮮檸檬洗凈切開(kāi)，用榨汁機(jī)連皮一起榨汁備用。把適量放涼的開(kāi)水和碎冰塊一起放入榨汁機(jī)內(nèi)攪拌，冰攪成小塊狀就可以了。倒出冰水，加入蜂蜜和檸檬汁攪拌均勻就可以飲用了。要注意冰水的量不宜過(guò)多，不然你喝的就是冰水而不是蜂蜜檸檬水了。
喝蜂蜜會(huì)胖嗎?蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過(guò)消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜不是蔗糖，而是果糖為主要成分，所以不會(huì)長(zhǎng)胖。
100克蜂蜜只含有大約290卡的熱量，每天吃200克蜂蜜所攝入的熱量不過(guò)也就600卡，不僅不會(huì)給減肥瘦身的你任何負(fù)擔(dān)，還會(huì)為身體補(bǔ)充鈣、鉀等豐富營(yíng)養(yǎng)元素。蜂蜜中具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下來(lái)的廢物排出體外。結(jié)果，全身的新陳代謝功能得到改善，由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪就可以作為能量而得到燃燒。
蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
蜂蜜的糖分如能從胃運(yùn)送到血液中，就會(huì)變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，空腹感也說(shuō)消失了。