蜂蜜自古以來便是高級純天然營養(yǎng)品，老年人常喝蜂蜜能調(diào)理腸胃并能預防老年癡呆，成年人常喝蜂蜜能緩解疲勞并能安神助眠，而青少年常喝蜂蜜則能促進發(fā)育并能提高智力，下面小編就簡單的科普一下經(jīng)常喝蜂蜜有哪些好處吧！

一、潤腸通便

經(jīng)常喝蜂蜜有潤腸通便的效果，原因是蜂蜜中富含的有機酸及活性酶等成分能幫助胃腸消化食物，同時蜂蜜中富含的維生素及礦物質(zhì)等成分還能調(diào)理腸胃，此外蜂蜜對胃腸道而言本身又是極佳的潤滑劑，因此有消化不良或便秘的人群可常喝些蜂蜜來潤腸通便。

二、增強體質(zhì)

經(jīng)常喝蜂蜜有增強體質(zhì)的效果，原因是蜂蜜中富含的單糖能為人體提供正常活動所需的能量物質(zhì)，同時蜂蜜中富含的維生素、礦物質(zhì)及多種活性物質(zhì)還能促進免疫細胞的增殖并能增強免疫細胞的活性，因此免疫低下及體弱多病的人群可常喝些蜂蜜來增強體質(zhì)。

三、延年益壽

經(jīng)常喝蜂蜜有延年益壽的效果，原因是蜂蜜中富含的維生素、礦物質(zhì)及多種活性物質(zhì)能增強人體對疾病的抵抗力，同時蜂蜜中富含的多種抗氧化物質(zhì)還能增強體內(nèi)抗氧化酶的活性并能抑制自由基的氧化能力，因此常喝蜂蜜的人在衰老速度方面相對要緩慢得多。

四、抗菌消炎

經(jīng)常喝蜂蜜有抗菌消炎的效果，原因是蜂蜜中含有黃酮類化合物、葡萄糖氧化酶、溶菌酶等多種抗菌成分，其中黃酮類化合物被譽為天然的抗生素，葡萄糖氧化酶氧化葡萄糖后可生成大名鼎鼎的雙氧水(過氧化氫)，而溶菌酶對多種致病菌都有顯著的滅殺作用。

五、保肝護肝

經(jīng)常喝蜂蜜有保肝護肝的效果，原因是蜂蜜中富含的單糖能為肝細胞提供能量并能促進肝細胞的新陳代謝，同時蜂蜜中富含的多糖及活性物質(zhì)等成分能增強肝臟的解毒功能，此外蜂蜜中富含的維生素及礦物質(zhì)等成分還能促進肝細胞再生并能促使肝臟自我修復。

六、緩解疲勞

經(jīng)常喝蜂蜜有緩解疲勞的效果，原因是蜂蜜中最主要的成分是葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖都屬單糖且不需要胃腸消化便能直接進入到血液中，而人體正常活動尤其是大腦神經(jīng)元所需能量幾乎完全依賴血糖的供給，因此易疲勞的人群可常喝些蜂蜜來緩解疲勞。

七、美容養(yǎng)顏

經(jīng)常喝蜂蜜有美容養(yǎng)顏的效果，原因是常喝蜂蜜能促使胃腸功能正常并有助于快速排出體內(nèi)堆積的毒素，同時蜂蜜中富含的營養(yǎng)物質(zhì)能為人體補充營養(yǎng)并能改善新陳代謝功能，此外蜂蜜中富含的抗氧化物質(zhì)還能清除體內(nèi)過多的自由基并能抑制細胞色素的沉著。

八、安神助眠

經(jīng)常喝蜂蜜有安神助眠的效果，原因是蜂蜜中富含的單糖能為大腦神經(jīng)系統(tǒng)補充能量并能緩解神經(jīng)異常緊張，同時蜂蜜中富含的礦物質(zhì)尤其是鎂元素還能安撫情緒并能減輕心理壓力，因此有失眠多夢的人群可在晚上睡覺前一小時左右喝些蜂蜜來改善睡眠質(zhì)量。

九、注意事項

1、蜂蜜最普遍的吃法是沖蜂蜜水，但沖蜂蜜水一定不要直接用開水沖，原因是水溫過高會使蜂蜜中活性物質(zhì)失去活性而降低營養(yǎng)價值。

2、蜂蜜是絕對不能長期空腹喝的，原因是喝蜂蜜會促使胃部分泌胃酸，空腹時這些胃酸將直接刺激胃腸粘膜而引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病。

3、蜂蜜是絕對不能長期過量喝的，長期過量喝蜂蜜也是會導致肥胖的，原因是過量攝入單糖時這些單糖也能轉(zhuǎn)化成脂肪并堆積在體內(nèi)。