蜂蜜對于減肥有輔助作用，身體發(fā)胖、體重增加其實就是攝入的熱量超過了消耗的熱量，而蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖可以快速轉(zhuǎn)化為能量，供身體活動所需，快速恢復(fù)體力，使身體產(chǎn)生飽腹感，從而減少食用量，從根本上減少了熱量的攝入，有輔助減肥的效果。下面是小編給大家準(zhǔn)備的蜂蜜減肥有用嗎以及蜂蜜減肥食譜大全及正確吃法，供大家閱讀。

　　蜂蜜減肥有用嗎

　　蜂蜜對于減肥有輔助作用，身體發(fā)胖、體重增加其實就是攝入的熱量超過了消耗的熱量，而蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖可以快速轉(zhuǎn)化為能量，供身體活動所需，快速恢復(fù)體力，使身體產(chǎn)生飽腹感，從而減少食用量，從根本上減少了熱量的攝入，有輔助減肥的效果。

　　同時蜂蜜還含有豐富的活性酶，活性酶可以增強腸胃蠕動，促進消化，使食物更快地被消化，減少在體內(nèi)堆積成脂肪，還可以促進身體的新陳代謝，加快體內(nèi)的廢物排出，使身體更加輕松，而且當(dāng)身體運動大量消耗的時候，更有助于促進體內(nèi)多余脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。

　　蜂蜜輔助減肥與很多減肥方法比較，最重要一點就是健康沒有副作用，蜂蜜可以從多方面滋潤身體，促進內(nèi)分泌平衡，改善體內(nèi)的環(huán)境，從而讓身體更加健康，同時甩掉多余的脂肪，所以還在因為減肥傷身體而不敢行動的朋友可以嘗試一下。

　　不過田野牧蜂也提醒大家，減肥要適度，喝蜂蜜也只是輔助減肥方法，還應(yīng)該搭配合理的飲食和適量運動，如果經(jīng)常暴飲暴食起不到減肥的效果。

　　蜂蜜減肥食譜大全及正確吃法

　　一、柚子蜂蜜茶

　　柚子中富含的果酸、維生素等成分能促進體內(nèi)脂肪的代謝，同時柚子中富含的膳食纖維能減少其他食物的攝入量，因此柚子和蜂蜜搭配食用有極為顯著的減肥效果，具體做法是將柚子皮切絲并加水煮成半透明狀，然后加入柚子肉熬成黏稠狀，關(guān)火等溫度冷卻到40℃左右時加蜂蜜冷藏即可，食用時取少量柚子蜂蜜茶用溫開水沖調(diào)飲用。

　　二、白醋蜂蜜

　　白醋中富含的氨基酸不但能抑制體內(nèi)脂肪的生成，而且還能促使糖類及蛋白質(zhì)代謝的正常進行，因此白醋和蜂蜜搭配食用可起到減肥瘦身的效果，具體做法是將白醋與蜂蜜按1:3的比例沖調(diào)均勻即可，也可將二者混合均勻后再加適量溫開水稀釋后飲用，值得注意的是白醋蜂蜜對胃腸有較強的刺激性，飲用時一定要注意時間和控制好量。

　　三、蜂蜜蘿卜湯

　　蘿卜中富含的膳食纖維能促進胃腸蠕動并顯著縮短排便時間，同時蘿卜中富含的維生素及辛辣素等成分還能促進體內(nèi)脂肪的代謝，因此蘿卜與蜂蜜搭配對減肥瘦身大有好處，具體做法是先將蘿卜洗凈并切成片，然后放入鍋中加水煮成蘿卜湯，關(guān)火等蘿卜湯的溫度降到40℃時加適量蜂蜜即可食用，注意食用時要連蘿卜帶湯汁一起食用。

　　四、蜂蜜綠茶

　　綠茶中富含的兒茶素能強化三酸甘油酯解脂酶(促進脂肪分解)的活性，同時綠茶中富含的維生素及咖啡因等成分還有助于消化和消脂，因此綠茶與蜂蜜搭配也有不錯的減肥效果，具體做法是先將綠茶用開水沖泡好，等水溫降至40℃時再加適量蜂蜜飲用，倘若能搭配些檸檬汁則減肥效果更佳，原因是檸檬中富含的有機酸也有助于減肥。

　　五、山楂蜂蜜茶

　　山楂中富含的綠原酸及咖啡酸等成分能促進機體的新陳代謝功能正常，同時山楂中富含的解脂酶可使體內(nèi)堆積的脂肪作為能量物質(zhì)快速的消耗掉，因此山楂和蜂蜜搭配食用的減肥效果也極為顯著，具體做法是將新鮮山楂切片后煮成湯汁，等湯汁溫度降到40℃左右時加入適量蜂蜜即可，若是用干山楂片則可直接用開水沖泡后再加蜂蜜。

　　六、蜂蜜姜湯

　　生姜中富含的姜辣素能抑制體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增大，而脂肪細(xì)胞增大才是導(dǎo)致肥胖的根本原因，因此蜂蜜和生姜搭配食用也有不錯的減肥效果，具體做法是先將生姜洗凈并切成薄片，然后加水小火煮成姜湯，等姜湯溫度降至40℃左右時加適量蜂蜜即可飲用，也可將生姜切成細(xì)末直接用開水沖泡，等水溫降至40℃左右時再加蜂蜜后飲用。

　　七、正確吃法

　　1、蜂蜜及蜂蜜制成的飲品不能在空腹時飲用，原因是喝蜂蜜會促進胃部大量的分泌胃酸，空腹時這些胃酸將直接刺激胃腸粘膜而引發(fā)胃腸疾病。

　　2、蜂蜜能否減肥取決于食用的量是否適當(dāng)，適量食用時蜂蜜能潤腸通便并能促進脂肪代謝，但長期過量食用則可能因過量攝入糖分而越來越胖。

　　3、蜂蜜中的活性物質(zhì)是其能減肥的重要成分，但蜂蜜的這些活性物質(zhì)對溫度非常敏感，因此制作時一定要控制好溫度，更進行不能蒸煮或油炸。

　　4、蜂蜜必須選完全由蜜蜂釀制的成熟蜜，原因是濃縮蜜中因缺少活性物質(zhì)而沒有減肥效果，而用蔗糖或其他糖漿勾兌的假蜂蜜絕對會越喝越胖。