一、減肥原理

蜂蜜水減肥法有一定的輔助減肥效果，原理是蜂蜜中富含的有機(jī)酸及活性物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并顯著縮短排便時(shí)間，同時(shí)蜂蜜中富含的維生素及礦物質(zhì)能改善腸胃功能并能促進(jìn)新陳代謝，另外蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖還能為人體提供能量并能減少其他食物的攝入量。

二、效果論述

1、適量：蜂蜜水適量飲用有顯著的輔助減肥效果，原因是喝蜂蜜水能改善胃腸功能并及時(shí)排出體內(nèi)堆積的毒素，另外蜂蜜中富含的單糖、維生素及礦物質(zhì)等還能起到均衡營(yíng)養(yǎng)的作用。

2、過(guò)量：蜂蜜水過(guò)量飲用反而極有可能越喝越胖，原因是蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖雖然不易轉(zhuǎn)化成為脂肪，但長(zhǎng)期過(guò)量喝蜂蜜水這些單糖也是能轉(zhuǎn)化成脂肪而導(dǎo)致越來(lái)越肥胖的。

三、正確喝法

1、做法：蜂蜜水最簡(jiǎn)單的做法是用溫水直接沖蜂蜜，但喝純蜂蜜水所能起到的減肥效果是極為有限的，因此為了增強(qiáng)減肥效果往往都會(huì)搭配檸檬或山楂等一起沖泡。

2、時(shí)間：蜂蜜水一般都建議在飯后1～2小時(shí)飲用，原因是喝蜂蜜水會(huì)促使胃部大量的分泌胃酸，長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水不但不能減肥且極易因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃腸疾病。

3、用量：蜂蜜水能不能減肥很大程度上取決于飲用量，其中適量飲用時(shí)的確有顯著的輔助減肥效果，但若長(zhǎng)期過(guò)量喝蜂蜜水則極易因糖分?jǐn)z入過(guò)量而越喝就越肥胖。

四、注意事項(xiàng)

1、蜂蜜減肥的前提必須是真蜂蜜，原因是假蜂蜜基本都是用糖漿和色素等勾兌成的，事實(shí)上長(zhǎng)期喝假蜂蜜和一勺一勺的吃糖并沒(méi)有區(qū)別。

2、蜂蜜不能用超過(guò)60℃的水沖，原因是蜂蜜中含有大量酶類等活性物質(zhì)，沖泡水溫超過(guò)60℃時(shí)這些活性物質(zhì)將失去活性而降低減肥效果。

3、蜂蜜水必須適量飲用才能減肥，原因是蜂蜜中富含的單糖雖然不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但過(guò)量喝蜂蜜水時(shí)這些單糖也是完全能轉(zhuǎn)化成脂肪的。

4、蜂蜜水不能長(zhǎng)期空腹飲用，原因是蜂蜜中富含酸性物質(zhì)且能促使胃酸分泌，長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水易因胃酸過(guò)多而引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病。