什么時(shí)候喝蜂蜜水效果最好

　　蜂蜜是公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)滋補(bǔ)食品，營養(yǎng)價(jià)值極高，有護(hù)膚美容、潤腸通便、促進(jìn)消化、提高免疫力、保護(hù)心血管等功用。蜂蜜雖然好，但是喝蜂蜜水卻有著不小的學(xué)問，我們都知道早晨起來是必須要喝水的，那你知道什么時(shí)間喝蜂蜜水最好嗎?

　　1、睡前一杯蜂蜜水

　　如果在睡前喝一杯，有助于補(bǔ)水，為一夜的新陳代謝做水分儲備，但是應(yīng)在睡前一個(gè)小時(shí)喝最好，還有一個(gè)重要的問題是蜂蜜與水的比例要小，蜂蜜量越大所含糖就較高，這樣就達(dá)不到保健的作用了，大多數(shù)人都可以在睡前一小時(shí)左右喝。

　　2、早上一杯蜂蜜水

　　早上喝完白開水半小時(shí)后，空腹一杯蜂蜜水，不但潤腸還可排毒，補(bǔ)充能量。但是喝蜂蜜有一點(diǎn)，就是太早太晚皆不宜。清晨，人體經(jīng)過一整晚的睡眠和新陳代謝，血液的粘稠度會比較高，此時(shí)需要喝水來沖淡血液的粘稠度。

　　因此早上喝蜂蜜，需在晨起后先喝一杯100-120毫升左右的溫開水，待過了半小時(shí)后再喝蜂蜜，或者直接沖泡的蜂蜜水濃度低一些也可以，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到清除宿便、排毒養(yǎng)顏的作用。

　　備注：胃寒，腸胃不好的，不能空腹喝蜂蜜水，容易肚子痛，嚴(yán)重的腹瀉

　　3、減肥就喝蜂蜜水

　　如果是想減肥，那么你可以在午飯或者是晚飯前半小時(shí)喝杯蜂蜜水，因?yàn)檎嬲暮玫姆涿酆攘四茉黾芋w能，在你吃飯的時(shí)候有種飽感，就不會多吃飯，這樣既能減肥，又有營養(yǎng)身體的目的。

　　4、喝蜂蜜的注意事項(xiàng)

　　1、蜂蜜水不能高溫沖飲。

　　2、沖泡蜂蜜水時(shí)要切記，水溫一般不要超過60℃。

　　3、因?yàn)槿绻疁靥叩脑挄狗涿壑械臓I養(yǎng)物質(zhì)消失，還會影響到它的口味。

　　4、平時(shí)蜂蜜保存應(yīng)該用非金屬容器，因?yàn)榉涿鄢仕嵝裕c金屬接觸時(shí)容易引起氧化反應(yīng)而析出鐵、鋁、鋅等游離金屬元素有害健康。