一、適量飲用

蜂蜜的含糖量雖然高達(dá)75%以上，但這些糖大多是單糖(葡萄糖和果糖)，實際上單糖在體內(nèi)是不易轉(zhuǎn)化成脂肪的，因此晚上適量飲用蜂蜜水是不易發(fā)胖的，若搭配上適當(dāng)?shù)倪\動反而有不錯的減肥效果，原因是蜂蜜有通便排毒的效果并能加速脂肪的代謝。

二、過量飲用

蜂蜜中富含的單糖雖然不易轉(zhuǎn)化成脂肪，但不易轉(zhuǎn)化成脂肪并不是說完全不能，事實上過量攝入單糖也是容易導(dǎo)致肥胖的，尤其是晚上的運動量相對于其他時候就偏小，此時假如過量飲用蜂蜜水絕對會越喝越胖，因此晚上喝蜂蜜水時一定要控制好量。

三、沖泡過濃

晚上喝蜂蜜水不宜沖泡得過濃，有些人在沖蜂蜜水時覺得不甜便加蜂蜜，從而在不知不覺中就過量飲用了(蜂蜜攝入過量)，長期如此的結(jié)果往往是越喝身體就越胖，另外晚上也是身體相對較缺水的時段，若蜂蜜水沖得過濃對血液健康也有不利的影響。

四、臨睡前喝

晚上臨睡前喝蜂蜜水易導(dǎo)致肥胖，原因是入睡后身體處于休眠狀態(tài)而無法有效的消耗糖分，這些多于的糖分則將被轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，因此晚上臨睡前最好不要喝蜂蜜水，一般建議在睡前一小時左右喝，另外喝完蜂蜜水后一定要記得刷牙或漱口。

總結(jié)：晚上喝蜂蜜水會不會發(fā)胖取決于飲用量，若適量飲用不但不會發(fā)胖，反而有不錯的輔助減肥功效，但若過量飲用則可能越喝越胖，另外臨睡前喝蜂蜜水也易導(dǎo)致肥胖。