一、早上喝潤(rùn)腸通便

蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，很多人喜歡早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水，殊不知長(zhǎng)期如此對(duì)健康是極為不利的，因?yàn)樵缟掀鸫埠笊眢w中的血液相對(duì)比較粘稠，直接喝蜂蜜水會(huì)增加血液的粘稠度而不利于健康，同時(shí)蜂蜜中含有的蔗糖和麥芽糖等要經(jīng)過消化后才能被身體吸收，此時(shí)直接喝蜂蜜水也不利于身體排毒，最好的方法是早上起床后先喝一杯溫開水或淡鹽水，大約過半小時(shí)后再喝蜂蜜水。

二、下午喝緩解疲勞

蜂蜜中大量含有的葡萄糖和果糖都屬于單糖，可以不經(jīng)過消化而直接進(jìn)入血液，因此在疲勞的時(shí)候喝杯蜂蜜水便能快速緩解疲勞，對(duì)于上班族而言一天中最疲勞的時(shí)候應(yīng)該是工作日的下午3～4點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候午飯補(bǔ)充的能量基本上都已經(jīng)消耗完了，加之高強(qiáng)度的工作很容易出現(xiàn)疲倦、乏力、心慌等低血糖癥狀，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充一杯蜂蜜水便能有效的為身體補(bǔ)充能量，從而起到緩解疲勞的作用。

三、飯后喝幫助消化

蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，消化能力較弱的人群在飯后尤其是飽食后胃部消化能力會(huì)大幅度減弱，從而可能出現(xiàn)積食等情況，此時(shí)行之有效的辦法就是在飯后1小時(shí)左右喝上一杯蜂蜜水，但千萬(wàn)不要飯后立即飲用，因?yàn)檫@樣不但會(huì)稀釋胃液，使食物沒來(lái)得及完全消化就進(jìn)入小腸，從而不利于食物的消化，而且飯后立即喝蜂蜜水容易造成胃部膨脹，長(zhǎng)期如此對(duì)胃不好。

四、晚上喝安神促眠

蜂蜜含有的葡萄糖、維生素、牛磺酸、鎂、磷、鈣等成分能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)、緩解神經(jīng)緊張，從而起到安神益智、改善睡眠的作用且沒有促眠藥物的所帶來(lái)的副作用，因此對(duì)于容易失眠的人群可以在晚上睡覺前1小時(shí)喝上一杯蜂蜜水，但注意一定不能喝完蜂蜜就立刻上床睡覺，否則不但不能起到安神促眠的作用，反而后加重失眠，同時(shí)喝完蜂蜜后一定要記得漱口或刷牙，否則容易導(dǎo)致齲齒。

五、蜂蜜禁空腹食用

蜂蜜一定不能空腹飲用，空腹喝蜂蜜水會(huì)增加胃酸分泌而導(dǎo)致胃酸過多，長(zhǎng)期如此會(huì)因胃酸過多而患胃潰瘍或十二指腸潰瘍，所以最好不要空腹喝蜂蜜，尤其是很多人喜歡在早上起床后就喝蜂蜜，事實(shí)上蜂蜜中含有的蔗糖和麥芽糖需要經(jīng)過消化后才能被身體吸收，早上空腹喝蜂蜜水基本就起不到排毒的作用，同時(shí)還可能因胃酸過多而患胃潰瘍或十二指腸潰瘍，因此最好在飯后1小時(shí)再喝。

六、臨睡前禁食蜂蜜

蜂蜜喝完就上床睡覺是大忌，一方面是因?yàn)橥砩先梭w血液比較濃稠，而喝蜂蜜后會(huì)進(jìn)一步加大血液的濃稠度，長(zhǎng)期如此便會(huì)導(dǎo)致血脂升高，從而增加心腦血管疾病的發(fā)生機(jī)率，而那些本來(lái)就患有高血脂的人群更不能再晚上睡覺前喝蜂蜜，另一方面蜂蜜的主要成分是糖分，很多人喝完蜂蜜后既不刷牙又不漱口便上床睡覺，那些殘留在口腔內(nèi)的糖分便成為了細(xì)菌滋生的天堂，從而導(dǎo)致齲齒。

七、蜂蜜禁開水沖飲

蜂蜜的成分極為復(fù)雜，除了含有豐富的葡萄糖和果糖外，尚含有大量的酶類、維生素及礦物質(zhì)等成分，而這些營(yíng)養(yǎng)成分也蜂蜜具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的主要原因，但在高溫下這些營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)遭到嚴(yán)重的破壞，例如用開水沖蜂蜜會(huì)讓蜂蜜損失20～50%的維生素C和絕大多數(shù)酶類，從而大大的降低蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此沖蜂蜜水一定不能用開水，最好用60℃以下的溫水沖泡，更不能進(jìn)行高溫煎煮。

總結(jié)：蜂蜜是一種純天然的滋補(bǔ)品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但前提是要能夠適時(shí)正確的食用，否則不但起不到蜂蜜應(yīng)有滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的效果，甚至可能對(duì)健康還會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面影響，因此大家在喝蜂蜜的時(shí)候一定要注意食用時(shí)間。