一、早上

早上喝蜂蜜有清腸排毒的效果，主要得益于喝蜂蜜能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)并顯著縮短排便時(shí)間，但早上空腹喝蜂蜜則反而對(duì)胃腸不利，原因是喝蜂蜜會(huì)促使胃部大量分泌胃酸，空腹時(shí)這些胃酸將直接刺激胃腸粘膜而引發(fā)胃潰瘍甚至胃穿孔等胃腸疾病，因此早上在喝蜂蜜之前可先喝杯溫開水或等吃完早餐后半小時(shí)再喝。

二、下午

下午喝蜂蜜有緩解疲勞的效果，主要得益于蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖等單糖且這些單糖能直接進(jìn)入血液中，事實(shí)上人體尤其是大腦神經(jīng)元活動(dòng)所需能量幾乎完全依賴血糖供給，而下午三四點(diǎn)又是一天中體內(nèi)能量最青黃不接的時(shí)段，因此工作壓力大或高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)者可在下午三四點(diǎn)喝些蜂蜜來緩解疲勞。

三、晚上

晚上喝蜂蜜有幫助消化的效果，主要得益于蜂蜜中富含的有機(jī)酸及活性物質(zhì)等成分能幫助胃腸消化食物，同時(shí)蜂蜜中富含的維生素及礦物質(zhì)等成分還能促進(jìn)胃腸功能正常，因此晚上吃晚餐后一小時(shí)左右喝些蜂蜜有助于胃腸消化晚餐攝入的食物，但吃完飯就立即喝蜂蜜則反而增加腸道的負(fù)擔(dān)而不利于胃腸的健康。

四、睡前

睡前喝蜂蜜有安神助眠的效果，主要得益于蜂蜜中富含的單糖能為神經(jīng)系統(tǒng)提供能量并能緩解神經(jīng)緊張，同時(shí)蜂蜜中富含的礦物質(zhì)還能安撫情緒并能減輕心理壓力，因此睡前一小時(shí)左右喝蜂蜜能改善睡眠質(zhì)量，但喝完蜂蜜就睡覺則反而可能因血液過于濃稠而引發(fā)心血管問題，另外這樣喝蜂蜜對(duì)牙齒也極為不利。

綜上所述，從一天來看喝蜂蜜的最佳時(shí)間有四個(gè)，其中早餐后半小時(shí)喝蜂蜜能清腸排毒，下午三四點(diǎn)喝蜂蜜能快速緩解疲勞，晚餐后一小時(shí)喝蜂蜜能幫助消化食物，而睡覺前一小時(shí)喝蜂蜜則能安神助眠。