一、早上

早上喝蜂蜜有清腸排毒的效果，主要得益于喝蜂蜜能促進胃腸蠕動并顯著縮短排便時間，但早上空腹喝蜂蜜則反而對胃腸不利，原因是喝蜂蜜會促使胃部大量分泌胃酸，空腹時這些胃酸將直接刺激胃腸粘膜而引發胃潰瘍甚至胃穿孔等胃腸疾病，因此早上在喝蜂蜜之前可先喝杯溫開水或等吃完早餐后半小時再喝。

二、下午

下午喝蜂蜜有緩解疲勞的效果，主要得益于蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖等單糖且這些單糖能直接進入血液中，事實上人體尤其是大腦神經元活動所需能量幾乎完全依賴血糖供給，而下午三四點又是一天中體內能量最青黃不接的時段，因此工作壓力大或高強度腦力勞動者可在下午三四點喝些蜂蜜來緩解疲勞。

三、晚上

晚上喝蜂蜜有幫助消化的效果，主要得益于蜂蜜中富含的有機酸及活性物質等成分能幫助胃腸消化食物，同時蜂蜜中富含的維生素及礦物質等成分還能促進胃腸功能正常，因此晚上吃晚餐后一小時左右喝些蜂蜜有助于胃腸消化晚餐攝入的食物，但吃完飯就立即喝蜂蜜則反而增加腸道的負擔而不利于胃腸的健康。

四、睡前

睡前喝蜂蜜有安神助眠的效果，主要得益于蜂蜜中富含的單糖能為神經系統提供能量并能緩解神經緊張，同時蜂蜜中富含的礦物質還能安撫情緒并能減輕心理壓力，因此睡前一小時左右喝蜂蜜能改善睡眠質量，但喝完蜂蜜就睡覺則反而可能因血液過于濃稠而引發心血管問題，另外這樣喝蜂蜜對牙齒也極為不利。

綜上所述，從一天來看喝蜂蜜的最佳時間有四個，其中早餐后半小時喝蜂蜜能清腸排毒，下午三四點喝蜂蜜能快速緩解疲勞，晚餐后一小時喝蜂蜜能幫助消化食物，而睡覺前一小時喝蜂蜜則能安神助眠。